A partir du 04/09/2019
Mieux analyser les blessures que peuvent encourir nos joueurs lors d'un entraînement ou d'un match, permet de mieux prévenir d'une blessure plus grave.
EXAMEN SUR LE MOMENT DE LA BLESSURE:
L'examen a pour but d'établir un pronostic de gravité. Il prend en compte :
- Comment la blessure est survenue
- L'importance de la douleur du joueur
- L'impotence fonctionnelle
- Le testing musculaire : A éviter car peut aggraver la lésion
- L'existence ou non d'un hématome
QUELS SONT LES TRAUMATISMES POSSIBLES:
Les traumatismes musculaires se décomposent en 2 catégories :
* Trauma sans lésions anatomiques : Courbature, crampe et contracture
* Trauma avec lésions anatomiques : Contusion, élongation, déchirure et rupture
QUI EST QUOI ? Après avoir pronostiqué la gravité de la blessure, savoir la reconnaître :
1) La contracture - Elle survient après un effort physique important, souvent répétitif et unilatéral - Débute en fin d'entraînement, voire juste après
* Comment la soigner : - Froid immédiatement puis secondairement mettre du chaud - Massage - Décontracturant - Reprise de l'entraînement après 2 à 3 jours d'arrêt
2) La contusion (Béquille) - Elle survient lors d'un choc - La gravité dépend de la violence du traumatisme et de l'état fonctionnel du muscle - Hématome volumineux possible
* Comment la soigner : - Froid immédiatement - Comprimer le muscle (Bande) - Massage après 3 à 4 jours - Reprise de l'entraînement suivant gravité après 8 jours d'arrêt
3) L'élongation - C'est une douleur brutale et modérée qui survient pendant l'effort et qui généralement ne stoppe pas le joueur - Impotence fonctionnelle modérée - Etirement de quelques fibres musculaires
* Comment la soigner : - Froid immédiatement - Comprimer le muscle - Massage après 2 ou 3 jours - Reprise de l'entraînement après 10 à 15 jours d'arrêt
4) La déchirure (Terme familier : Claquage) - Elle survient lors d'une douleur brutale, violente qui stoppe le joueur en plein effort - Impotence fonctionnelle importante, boiterie - Rupture de plusieurs fibres musculaires - Hématome
* Comment la soigner : - Froid immédiatement - Comprimer le muscle - Massage après 15 jours - Reprise de l'entraînement après minimum 4 à 6 semaines d'arrêt
5) La rupture Cas extrême ; Stade ultime de la déchirure musculaire. Le corps du muscle se rétracte au dessus de l'endroit de la rupture et forme une véritable " marche d'esclalier ". - Elle survient lors d'une douleur brutale, violente en plein effort ou après un choc - Impotence fonctionnelle totale - Rupture complète du corps - Hématome diffus et volumineux
* Comment la soigner : - Froid immédiatement - Comprimer le muscle sans l'étirer - Hospitalisation immédiate - Reprise progressive de l'entraînement entre le 4ème et 6ème mois après la blessure
LES GESTES D'URGENCES
Stopper l'effort - Application de glace - Pose d'une contention souple - Eviter l'appui sur le membre blessé
LES ERREURS A NE PAS COMMETTRE
Masser la région traumatisée (Sauf drainage) - Immobilisation complète du membre - Application d'une pommade chauffante ou de chaleur - Anti-inflammatoire en phase aiguë - Reprise trop précoce du sport
MESURES DE PREVENTION
Bon échauffement et progression dans l'entraînement - Bonne condition physique - Eviter la fatigue : Surentraînement - Ne pas reprendre le sport trop rapidement après un traumatisme - Exercices d'étirement avant et après l'effort - Bonne hydratation et bonne diététique - Emploi d'un matériel adapté et correction de la technique
ATTENTION NOUS SOMMES EDUCATEURS ET NON PAS DOCTEURS DANS TOUS LES CAS, UNE VISITE CHEZ LE DOCTEUR EST CONSEILLEE SUIVIE DE SOINS DE KINESITHERAPIE LA REPRISE DE L'ENTRAINEMENT DOIT ETRE PROGRESSIVE
(source the-football-network.com)
EXAMEN SUR LE MOMENT DE LA BLESSURE:
L'examen a pour but d'établir un pronostic de gravité. Il prend en compte :
- Comment la blessure est survenue
- L'importance de la douleur du joueur
- L'impotence fonctionnelle
- Le testing musculaire : A éviter car peut aggraver la lésion
- L'existence ou non d'un hématome
QUELS SONT LES TRAUMATISMES POSSIBLES:
Les traumatismes musculaires se décomposent en 2 catégories :
* Trauma sans lésions anatomiques : Courbature, crampe et contracture
* Trauma avec lésions anatomiques : Contusion, élongation, déchirure et rupture
QUI EST QUOI ? Après avoir pronostiqué la gravité de la blessure, savoir la reconnaître :
1) La contracture - Elle survient après un effort physique important, souvent répétitif et unilatéral - Débute en fin d'entraînement, voire juste après
* Comment la soigner : - Froid immédiatement puis secondairement mettre du chaud - Massage - Décontracturant - Reprise de l'entraînement après 2 à 3 jours d'arrêt
2) La contusion (Béquille) - Elle survient lors d'un choc - La gravité dépend de la violence du traumatisme et de l'état fonctionnel du muscle - Hématome volumineux possible
* Comment la soigner : - Froid immédiatement - Comprimer le muscle (Bande) - Massage après 3 à 4 jours - Reprise de l'entraînement suivant gravité après 8 jours d'arrêt
3) L'élongation - C'est une douleur brutale et modérée qui survient pendant l'effort et qui généralement ne stoppe pas le joueur - Impotence fonctionnelle modérée - Etirement de quelques fibres musculaires
* Comment la soigner : - Froid immédiatement - Comprimer le muscle - Massage après 2 ou 3 jours - Reprise de l'entraînement après 10 à 15 jours d'arrêt
4) La déchirure (Terme familier : Claquage) - Elle survient lors d'une douleur brutale, violente qui stoppe le joueur en plein effort - Impotence fonctionnelle importante, boiterie - Rupture de plusieurs fibres musculaires - Hématome
* Comment la soigner : - Froid immédiatement - Comprimer le muscle - Massage après 15 jours - Reprise de l'entraînement après minimum 4 à 6 semaines d'arrêt
5) La rupture Cas extrême ; Stade ultime de la déchirure musculaire. Le corps du muscle se rétracte au dessus de l'endroit de la rupture et forme une véritable " marche d'esclalier ". - Elle survient lors d'une douleur brutale, violente en plein effort ou après un choc - Impotence fonctionnelle totale - Rupture complète du corps - Hématome diffus et volumineux
* Comment la soigner : - Froid immédiatement - Comprimer le muscle sans l'étirer - Hospitalisation immédiate - Reprise progressive de l'entraînement entre le 4ème et 6ème mois après la blessure
LES GESTES D'URGENCES
Stopper l'effort - Application de glace - Pose d'une contention souple - Eviter l'appui sur le membre blessé
LES ERREURS A NE PAS COMMETTRE
Masser la région traumatisée (Sauf drainage) - Immobilisation complète du membre - Application d'une pommade chauffante ou de chaleur - Anti-inflammatoire en phase aiguë - Reprise trop précoce du sport
MESURES DE PREVENTION
Bon échauffement et progression dans l'entraînement - Bonne condition physique - Eviter la fatigue : Surentraînement - Ne pas reprendre le sport trop rapidement après un traumatisme - Exercices d'étirement avant et après l'effort - Bonne hydratation et bonne diététique - Emploi d'un matériel adapté et correction de la technique
ATTENTION NOUS SOMMES EDUCATEURS ET NON PAS DOCTEURS DANS TOUS LES CAS, UNE VISITE CHEZ LE DOCTEUR EST CONSEILLEE SUIVIE DE SOINS DE KINESITHERAPIE LA REPRISE DE L'ENTRAINEMENT DOIT ETRE PROGRESSIVE
(source the-football-network.com)